Uzman Diyetisyen Pınar Demirkaya konu hakkında bilgiler verdi.
Greyfurt Kalp Sağlığını Destekliyor!
Greyfurt, turunçgiller (Rutaceae) familyasına ait bir meyvedir. Bilimsel adı Citrus paradisi olan greyfurt, genellikle turunçgiller ailesinin diğer üyeleri gibi ekşi ve tatlı bir tadı olan bir narenciye meyvesidir. Bu meyve, genellikle büyük ve yuvarlak bir formda, sarı veya pembe renkte olabilir. Greyfurt, genellikle içerdiği C vitamini, likopen, flavonoidler ve lif gibi besin öğeleri nedeniyle sağlıklı bir meyve olarak bilinir. İki ana türü vardır: beyaz (sarı) greyfurt ve pembe (kırmızı) greyfurt. Beyaz greyfurt, genellikle sarı renkte olup daha hafif bir tada sahiptir, pembe greyfurt ise daha tatlı ve kırmızımsı bir renge sahiptir.
Greyfurt, genellikle taze olarak tüketilir, ancak meyve suları, salatalar, smoothie’ler ve çeşitli yemeklerde kullanılabilir. Ayrıca, sağlık yararları nedeniyle birçok kişi tarafından tercih edilir.
Greyfurt, içerdiği besin öğeleri ve antioksidanlar nedeniyle kalp sağlığına olumlu etkiler sağlayabilir. İşte greyfurtun kalp sağlığı üzerindeki potansiyel faydalardan bazıları:
*Düşük Kolesterol: Greyfurt, lif bakımından zengin bir meyve olduğu için kolesterol seviyelerini düzenleme konusunda yardımcı olur. Lif, vücuttaki kolesterolü azaltabilir ve kalp sağlığını korur.
*Kan Basıncını Düşürme: Potasyum, greyfurtun içerdiği minerallerden biridir. Potasyum, kan basıncını düzenleme konusunda etkilidir. Yeterli potasyum alımı, hipertansiyon riskini azaltır.
*Antioksidanlar ve İnflamasyon Azaltma: Greyfurt, antioksidanlar içerir. Antioksidanlar, vücuttaki serbest radikallerle savaşarak hücresel hasarı azaltabilir ve iltihaplanmayı önler. Bu, kalp hastalıklarının gelişme riskini azaltır.
*Kan Şekerini Düzenleme: Bazı araştırmalar, greyfurt tüketiminin kan şekerini düzenlemede yardımcı olabileceğini göstermektedir. İyi bir kan şekeri kontrolü, kalp sağlığını olumlu yönde etkiler.
*Kilo Kontrolü: Lif içeriği ve düşük kalorili olması nedeniyle, greyfurt kilo kontrolüne yardımcı olabilir. Sağlıklı bir kilo, genel kalp sağlığına katkıda bulunur. (Nursen Beste Yıldız)
