Uykusuzluk ve kronik uykusuzluk özellikle metropol yaşantıda sıklıkla karşılaşılan bir sağlık sorunudur.
Uykusuzluk ve Kronik Uykusuzluk İçin 5 Temel Besin
Bu konudan muzdarip kişiler yaşam kalitesinin düşüklüğünden dolayı stres ve yorgunluk yaşanma olasılığı artar. Peki uykusuzluğa iyi gelen 5 temel besin nedir? Sizler için ciddi sağlık sorunu olan uykusuzluğu bitiren bu mucize besinleri haberin detayına ekledik.
YOĞURT
Gece yatmadan bir saat önce tüketilen yağ oranı oldukta düşük bir kase yoğurt, melatonin hormononun salgılanmasını sağlar. Aynı zamanda yoğurt kas ve kemikleri rahatlatır.
KIVIRCIK
Vitamin ve mineral zengini olan kıvırcığın insan sağlığına birçok faydası vardır. Akşam yemekten sonra limon suyu ve zeytin yağı dökülerek tüketildiğinde sinirleri yatırştırır. Bu sayede vücudun rahatlamasına ve uyku haline geçmesine yardımcı olur.
BAL
Oreksin maddesi bakımından zengin olan bal, beyindeki hipotalamus hormonunu artırır. Bu hormon vücudun ısı oranını dengeler. Bu sayede vücut uyku moduna rahatlıkla girebilir.
BROKOLİ
Yeşil sebzelerin hemen hemen hepsi kas ve sinirlerin sakinleşmesi için ideal besinlerdir. Brokoli bu sebzeler arasında en faydalısıdır. Hem uykuyu düzenler hem de vücudun ertesi gün daha dinç kalmasında yardımcı olur.
MUZ
İçerdiği magnezyum sayesinde sinir hücrelerini iyileştirir. Kasların sertleşmesini önleyerek Vücudun rahatlamasını sağlar. Uyumadan bir saat önce bir muz tüketebilirsiniz. Ancak muz bazı insanlarda sindirim problemlerine neden olur. Tüketmeden bir uzmana başvurulmasında fayda var. (Haber7)
