Beslenme ve diyet uzmanı Omad Diyeti hakkında bilgi verdi… Havaların ısınmasıyla ve deniz sezonunun açılmasıyla herkes kısa sürede kilo verme telaşında ve bu telaşla kısa sürede yanlış beslenerek sağlıklı ve kalıcı olmayan kilolar vermekte diyen “Gelin sizlere kısada sürede etkili olan, sağlıklı kilo vermenizi, ideal kilonuza ulaşmanızı ve vücudunuzun sağlıklı hale gelmesine yardımcı olan Omad diyetine bakalım”dedi…
Omad Diyeti Nedir ?
OMAD, aralıklı orucun daha ileri evrelerinden biridir. Çünkü vücut için ihtiyaç olan bütün kalorileri 1-2 saatlik zaman diliminde tüketmekten oluşur.
Peki Hangi Öğün Yemek Yemeliyiz ?
Hangi öğün yemek yeme seçimi size kalmıştır. Fakat bu diyeti iyi takip etmek için, hangi öğünde yemeyi seçtiyseniz o öğünde istikrarlı olmalısınız. Özetle bu diyet sürecinde her gün aynı saat diliminde yemek yemelisiniz.
Ne Kadar Kalori Tüketilmeli ?
Kalori sınırlamaya gerek yoktur. Birçok diyet bireylerin kalori sınırlamasını gerektirir. Bu diyet ile kalori sınırlamanıza gerek kalmayacaktır. Hatta ihtiyacınız kadar kalori almadığınızda tam tersi bir sorunla karşılaşabilirsiniz.Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu kaloriyi hesaplayıp ona göre tek öğünde o kalori ihtiyacınızı karşılamalısınız.
Yeterli Kalori Tüketilmezse Ne Olur?
Besinler vücuda enerji vermek içindir ve vücudumuzu uzun süre enerjiden yoksun bırakmak bazı hastalıklara neden olmaktadır. Yeterli kalori alınmazsa hormon bozuklukları, azalmış kemik kütlesi, zayıf bağışıklık, kronik yorgunluk gibi olumsuz sağlık sorunlarına neden olabileceği unutulmamalıdır.
Omad Diyetnin Faydaları Nelerdir ?
OMAD diyetine uzun süre devam etmek kilo kaybı,metabolizma hızını arttırma,açlık hormonlarını kontrol etme,sindirim sistemi sağlığını koruma, yaşlanmayı önleyici özellikler ve çeşitli hastalık risklerini iyileşmeler gibi aralıklı oruçla ilişkilendirilen tüm sağlık faydaları elde etmemize destek olacaktır . Muhtemelen sonuçları hızlı bir şekilde göreceksiniz ve bu da diyete devam etmeniz için motivasyon olacaktır.
Sonuç olarak; bu diyeti denemeye karar verdiyseniz, vücut fonksiyonunun devamını sağlamak için yeterli kalori aldığınızdan emin olmalısınız. Vücudunuzun bu yeni beslenme şekline uyum sağladığı bir alışma dönemi olacaktır. Bu yüzden ilk başta bir öğünde yaklaşık 2000-2500 kalori tüketmekte zorlanabilirsiniz. Ancak bu diyeti uygulayanlar, zamanla vücudunuzun bu yeme biçimine adapte olduğunu ve çok kalorili bir öğün yemenin mümkün olabileceğini iddia ediyor.
Büyük Sivas Haber
