Ramazan ayının sona ermesiyle birlikte başlayan bayram sürecinde, uzun süreli açlığın ardından kontrolsüz beslenme bazı vatandaşlarda sağlık sorunlarına yol açtı.
Porsiyonlara dikkat edin!
Bayram boyunca tatlılar, hamur işleri ve ağır yemeklerle mideye aşırı yüklenilmesinin ardından, uzmanlar son gün uyarısını yineledi: “Her şeyden biraz değil, bilinçli porsiyonlarla beslenin.”
Ramazan ayında metabolizmanın yavaşladığını ve sindirim sisteminin farklı bir düzene geçtiğini hatırlatan uzmanlar, bayramda ani ve aşırı yemek tüketiminin mide, bağırsak ve kan şekeri problemlerine neden olabileceğini ifade etti. Özellikle tatlı ve yağlı yiyeceklerin aşırı tüketiminin ciddi rahatsızlıkları tetikleyebileceğine dikkat çekildi.
“Mideye yüklenmeyin, su tüketimini artırın”
Beslenme uzmanları, bayramın son gününde daha hafif öğünlerin tercih edilmesi, kızartma ve şekerli yiyeceklerden uzak durulması gerektiğini belirtti. Ayrıca, gün içinde yeterli su tüketilmesi ve öğün aralarında kısa yürüyüşler yapılması tavsiye edildi.
Uzmanlar, “Oruç sonrası vücudu yavaş yavaş normal beslenme düzenine alıştırmak gerekiyor. Aniden yüksek miktarda yiyecek almak, özellikle kronik rahatsızlığı olan kişilerde ciddi sorunlara neden olabilir. Bayramın son günüyle birlikte sağlıklı beslenme alışkanlıklarına geri dönülmesi önemli” uyarısında bulundu.
(Haber Merkezi)
(Nursen Beste Yıldız)
