Ramazan ayının sona ermesiyle birlikte Sivas’ta bayram heyecanı başladı.
Sivas’ta bayram hazırlıkları tamam! Sağlıklı bir Ramazan Bayramı için bunlara dikkat!
Evlerde sarmalar sarıldı, tatlılar hazırlandı, bayram ziyaretleri için hazırlıklar tamamlandı. Ancak bu keyifli günlerde sağlığımızı da ihmal etmemek gerekiyor.
Uzmanlar, Ramazan Bayramı’nı sağlıklı geçirmek için bazı basit ama etkili tavsiyelerde bulunuyor. İşte bayramda dikkat edilmesi gerekenler:
- Et tüketimini dengeli şekilde yapmak: Bayram sofralarında kırmızı et tüketimi artacağından, porsiyonlara dikkat etmek, aşırı yağlı etlerden uzak durmak önem taşıyor.
- Çay ve kahve tüketimini su ile dengelemek: Bayramda sık sık içilen çay ve kahve, vücudu susuz bırakabilir. Bu nedenle su tüketimini artırmak gerekiyor.
- Şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlıları tercih etmek: Hem sindirimi kolay hem de daha hafif olan sütlü tatlılar, mideyi yormaz.
- Günlük 2 porsiyondan fazla tatlı yememek: Tatlı tüketiminde ölçülü olmak, kan şekeri dengesini korumak adına önemlidir.
- Bayram ziyaretlerinde yürüyüş yapmak: Kısa mesafeli ziyaretlerde aracı tercih etmek yerine yürümek, hem hareket sağlar hem de sindirimi kolaylaştırır.
- Asansör yerine merdiven kullanmak: Küçük fiziksel aktiviteler, bayram boyunca alınan fazla kalorilerin yakılmasına yardımcı olur.
Unutmayalım ki sağlıklı bireyler, sağlıklı bir toplumun temelidir. Sivaslı vatandaşların hem bayram sevincini doyasıya yaşamaları hem de sağlıklarını korumaları için bu basit önerilere dikkat etmeleri öneriliyor.
(Menekşe İrem Çolak)
