Uzman Klinik Psikolog Kaan Üçyıldız, uykusuzluğun insanlar üzerindeki olumsuz etkileri hakkında önemli bilgiler verdi.
Dikkat, Uykusuzluk Sizi Kötü Bir İnsan Yapabilir!
Yapılan araştırmalara göre, uykusuzluk kişilerin davranışlarını olumsuz yönde etkileyebilir ve yardımseverlik gibi sosyal davranışlarını azaltabilir. Üstelik birkaç saatlik uykusuzluk bile bu durumu tetikleyebilir.
Uykusuzluk Sadece Yorgunluk Değil
Uykusuzluk sadece yorgunluk ve halsizlikle sınırlı bir durum değildir. Beynimiz uyku sırasında dinlenip onarılırken, uykusuzluk bu süreci bozarak duygusal düzenlememizi zorlaştırır. Uykusuz insanlar daha kolay sinirlenir, empati kurma yetenekleri azalır ve sosyal etkileşimde zorlanırlar. Kronik uykusuzluk, kişiliği bile değiştirebilir; sakin ve sabırlı biri zamanla daha gergin hale gelebilir.
Uykusuzluğun Nedenleri ve Çözümleri
Stres, kaygı, depresyon ve uyku düzenindeki bozukluklar uykusuzluğun en yaygın nedenleri arasında yer alır. Uykusuzlukla başa çıkabilmek için düzenli uyku alışkanlıkları oluşturmak, uyku öncesi rahatlatıcı bir rutin geliştirmek, uyku ortamını optimize etmek ve kafein, alkol gibi maddelerden kaçınmak önemlidir.
Psikolog Kaan Üçyıldız, “Uykusuzluk devam ederse, mutlaka bir uzmandan destek alınmalı, çünkü uykusuzluk hem fiziksel hem de sosyal açıdan ciddi sorunlara yol açabilir.” şeklinde uyarıda bulundu.
Haber Merkezi / Büyük Sivas Haber
