Mutluluğun ruhsal ve fiziksel sağlığımız üzerindeki etkilerine dikkat çeken Uzman Klinik Psikolog Kerime Begüm Özkaya, mutlu bireylerin bir amaç uğruna yaşadıklarını belirterek, geçmişe takılı kalan bireylerin bu duyguyu yakalamakta zorlandığını vurguladı.
Uzmanı uyardı: “Geçmişe takılı kalan mutlu olamıyor”
Medicana Sivas Hastanesi’nde görev yapan Psikolog Özkaya, mutluluğun sadece bir duygu değil, aynı zamanda bir yaşam biçimi olduğuna dikkat çekerek şu ifadeleri kullandı:
“Mutluluk, bireyin kendini tatmin etmiş, kendini iyi hissetme biçimidir. Mutluluk varılacak bir istasyon değil, bir yolculuktur. Hayatında amaç edinen, geleceğe umutla bakan kişiler genellikle daha mutlu olurlar. Bu olumlu ruh hali ise iş ve özel yaşamda başarıyı, insanlarla sağlıklı ilişkiler kurmayı ve hayattan tatmin duygusunu beraberinde getirir.”
“Mutluluk hormonlarının eksikliği depresyonu tetikliyor”
Özkaya, dopamin, serotonin, endorfin ve oksitosin gibi mutluluk hormonlarının ruh halindeki belirleyici rolüne dikkat çekerek, “Bu hormonların seviyesinin düşmesi halinde depresyon, anksiyete bozukluğu, kronik ağrılar, uyku ve yeme bozuklukları gibi birçok psikolojik sorun ortaya çıkabiliyor” dedi.
“Gülümsemek bile faydalı”
Günlük yaşantıda yapılabilecek küçük değişimlerin bile mutluluk düzeyini artırabileceğine değinen Özkaya, “Günde 15-20 dakikalık yürüyüş, sevilen insanlarla kaliteli zaman geçirmek, müzik dinlemek, kitap okumak gibi aktiviteler mutluluk hormonlarını artırır. Gülümsemek bile kişinin ruh halini olumlu etkileyebilir” ifadelerini kullandı.
“Stresle savaşmak yerine onu yönetmeyi öğrenmeliyiz”
Özkaya, stresle mücadele ederken onunla savaşmak yerine, yönetmenin daha doğru bir yaklaşım olduğunu söyledi. “İnsanlar geçmişe takılıp kaldıklarında yaşam enerjilerini kaybediyor. Oysa ki hayatın iyi ya da kötü birçok yönü olduğunu kabul edip, olumlu düşüncelerle geleceğe odaklanmak mutluluk yolunda atılacak en önemli adımdır” diyerek sözlerini tamamladı.
Uzman Klinik Psikolog Kerime Begüm Özkaya, mutlu olan insanların bir amaç için yaşadıklarını belirterek, geçmişle alakalı olumsuz durumların ortadan kaldırılarak mutlu olunabileceğini vurguladı. #sivas #sondakika pic.twitter.com/q0ioFLfgyH
— Büyük Sivas Haber (@buyuksivashaber) March 21, 2025
(İHA)
