“Olumsuz Düşüncelere Yoğunlaşma Zamanı”

Bazen işler yolunda gitmez. Olumsuzluklar zincirleme gelir. Sıkıntıya sokan durumların biri bitmeden biri başlar. Endişeleriniz ve öfkeniz tavan yapar. Koca dünya dar gelir, sığmazsınız. Tabiri caizse boşa koyarsınız dolmaz, doluya koyarsınız almaz.

Böyle zamanlarda, çoğumuz, bütün zamanını olumsuz düşünceler ve duygular içinde boğularak geçirir. Bazılarımız da olayları yok sayarak, göz ardı ederek ya da görmezden gelerek üstesinden geleceğini sanarak geçirir. Gerçek olan hiçbir durum, biz yok saydık diye gerçekliğini kaybetmez.

Ben diyorum ki;

Olumsuz duygularınız ve düşünceleriniz size ait, sahip çıkın ve onların sizin olduğunu kabul edin. Gün içinde, 15- 20 dakikanızı olumsuz düşüncelerinize yoğunlaşma zamanı olarak ayırın. Bunun için yalnız olun. Gerekirse sesinizi kimsenin duymayacağı bir yere gidin. Bu sürede dilediğiniz kadar bağırın, kızın, söylenin, endişelenin, üzülün. Hatta bağıra çağıra ağlayın. İstediğiniz bütün olumsuz duyguları istediğiniz derinlikte yaşayın. İçinizden geliyorsa küfredin… Hem de alayına…

Ya da bir defter kalem alın tüm olumsuz duygularınızı ve düşüncelerinizi yazın. Kelimeleriniz sınır tanımasın, havada uçuşsun sözcükleriniz. Sonra koparın sayfalarınızı, kırıştırın top yapın, bir de tekme savurun. Ya da isterseniz yakın, seyredin alevlerini ve savurun küllerini…

İsterseniz telefonunuza kaydedin söylediklerinizi, sonra, açın son ses dinleyin. Söyleyecekleriniz kaldıysa ekleyin, bittiyse silin hepsini…

Önerilerimi beğenmediniz mi? O zaman kendinize özel bir yöntem bulun. Ama hatırlayın; Olumsuz duygu ve düşüncelerinize yoğunlaşacaksınız.

Sakın kendinize ‘zaman ve mekân bulamıyorum’ diye gerçek dışı bahaneler uydurmayın. Çünkü siz de biliyorsun ki, isterseniz yaparsınız. Yani kendinizi kandırmayın.

Süreniz dolduğunda olumsuz duygu ve düşüncelerinize de son vermelisiniz. 15- 20 dakika ayırdınız. Unutmayın…

Sonra… Sonra mı? Artık dönün gündelik yaşamınıza ve bakın keyfinize… Nasılsa olumsuz duygu ve düşüncelere yoğunlaşma zamanınızı kullandınız. Şimdi hayatınızı daha çözümcül, keyifli, daha coşkulu ve mutlu yaşama zamanı…

Nasıl olumsuzluklara yoğunlaşmayı başardıysanız, olumlulara da yoğunlaşmayı başarabilirsiniz. Olumsuz duygu yoğunluğunu bitirdiğiniz için zihniniz ve bedeniniz çözümler ve farklı bakış açıları için daha iyi çalışır durumda olacak.

Bir düşünün bakalım, şükredecek ne kadar çok durumunuz var. Birkaç kişiye göre kötü durumda olabilirsiniz. Peki ne kadar kişiye göre daha iyi durumda olduğunuzun farkında mısınız?

Olumsuz duygu ve düşüncelere yoğunlaşma zamanını etkili bir şekilde kullandığınızda gününüzün geri kalanını daha çözümcül, verimli ve mutlu geçirebileceksiniz. Çünkü gün 24 saat ve siz sadece 15-20 dakikanızı olumsuz duygu ve düşüncelere ayırdınız.

Sema Biçer / Memleket